Denně se topíme v obrovské záplavě informací. Díky novým technologiím se všechno může dít okamžitě. Jenže není v silách našeho mozku, aby takovou ohromnou záplavu zvládal. To způsobuje mnoha lidem stres. A dlouhodobě přehlížený každodenní stres vede až k syndromu vyhoření. Syndrom vyhoření se tak stává novou epidemií, která se rychle šíří. Jak proti němu bojovat?
Informační technologie a nárůst stresu
Dnešní doba přinesla takový rozvoj informačních technologií, o jakém se lidem nikdy v minulosti ani nezdálo. Mobilní telefony, tablety, všudypřítomný internet, sociální sítě. Fotky, e-maily a zprávy v mobilu i v tabletu, …
Na jednu stranu nám tyto technologie neskutečně usnadňují život, na druhou stranu tyto technologie hodně lidem obrovsky škodí.
Proč? Protože hodně lidí neumí tyto technologie používat.
Dnes máme u sebe běžně mobil, na kterém hodně lidí neustále sleduje nové zprávy od kamarádů na sociálních sítích, nové fotky, drby, zprávy, … doma televize, počítač nebo notebook.
Přeskakování od jednoho přístroje ke druhému ovlivňuje naše životy i náš mozek.
Postupně se mnoho lidí stává otroky svých digitálních zařízení.
Vědci prokázali výrazný nárůst stresu, který souvisí s neúměrným používáním všech těchto zařízení.
Informace se na nás valí příliš rychle
Denně se topíme v obrovské záplavě e-mailů a zpráv na sociálních sítích. K tomu přidej zprávy ze světa na různých webech, … Pořád něco sledujeme, aby nám něco neuteklo.
Není v silách našeho mozku, aby takovou ohromnou záplavu zvládal. To způsobuje mnoha lidem stres. Tento stres je způsoben příliš vysokým množstvím informací, které je náš mozek nucen zpracovávat. Informace se na nás valí příliš rychle a valí se jich neuvěřitelné množství.
Dostali jsme se do paradoxní situace: technologie, které měly náš život zlepšit, nám ho velmi často komplikují.
Díky novým technologiím se všechno může dít okamžitě. Okamžitě sdílíme svoje pocity, okamžitě se dozvídáme, co dělá někdo jiný, okamžitě se dozvídáme, co se právě teď děje na opačné straně světa, …
Ale to nás taky nutí okamžitě reagovat. Mnozí lidé okamžitě reagují na e-maily, na zprávy na Facebooku, … někdo nám zavolá a pokud se zrovna potřebujeme soustředit na nějakou činnost, tak nás hovor vytrhne ze soustředění …
Kam to vede?
Dejme tomu, že máš zrovna zkouškové období a potřebuješ se učit na zkoušku.
Začneš se učit například v 9 hodin ráno. Mobil máš pochopitelně u sebe, aby Ti nic „důležitého“ neuteklo. Ale protože máš zapnuté oznámení o příchozím e-mailu na mobilu, tak Ti zapípání mobilu oznámí nový e-mail. „Jen“ vyřídíš tento e-mail a zase se vrátíš k učení. Do toho Ti přijde zpráva od kamaráda na Facebook. Odpovíš mu a zase se vrátíš k učení. Za chvíli Ti pípá SMSka „Co máš dneska v plánu?“. „Jen“ odpovíš a znovu se snažíš soustředit na učení. Potom Ti někdo zavolá a Ty „jen“ vyřídíš ten hovor. V tu chvíli si řekneš, že ses už dlouho nepodíval na zprávy, co je ve světě nového …
Najednou zjišťuješ, že je 11 hodin a Ty ses nenaučil vůbec nic.
Čím více se necháš vyrušovat, tím hůře posléze navazuješ na to, co jsi chtěl dělat.
Být neustále on-line
Toto se stalo jakýmsi nepsaným pravidlem.
Na e-mail odpovídáš hned, jak ho dostaneš, protože to přece můžeš vyřídit hned v telefonu …
Stejně tak zprávy a komentáře na Facebooku. A občas se mrkneš, co se děje ve světě.
„Kdybych nebyl on-line, jako bych nežil.“
To říká hodně lidí.
Ale po pravdě – uteče Ti něco životně důležitého, když necháš mobil na 2 hodiny vypnutý nebo ho dáš do místnosti, odkud ho nebudeš slyšet?
A kolik se toho naučíš, když Tě 2 hodiny nebude nikdo a nic vyrušovat?
Zkus to jednou udělat. A poznáš ten obrovský rozdíl …
Vyhoření a deprese
Tento styl práce a života u mnoha lidí vede k vyhoření a k depresím.
Mozek je přetížen. Mozek nemá čas odpočívat.
Ve Francii a v Německu hrozí syndrom vyhoření přibližně 12 % pracujících lidí. To je přibližně každý 8. pracující člověk !!! A to v přímé souvislosti s informačními a komunikačními technologiemi.
Kvůli neustálému vyrušování produktivita práce rapidně klesá. Lidé mají problém splnit, co se od nich očekává.
Navíc jsou tito lidé neustále on-line a nemají čas si pořádně odpočinout. Jsou „na dosah“ doma, po cestě do práce i z práce, … Kdekoli. Pořád.
To by bez těchto technologií nešlo.
Například ve Francii má tento stres za následek 2,5 – 3 tisíce úmrtí ročně.
Koho se vyhoření týká nejvíce?
Týká se to právě těch lidí, kteří se neumí odpoutat od moderních technologií a kteří chtějí být pořád on-line. Každou minutu „musejí“ být on-line.
Myslíš, že se to mladých netýká?
Asi teď hodně z vás namítne „No jo, ale to jsou ti lidi, kteří vyrostli bez mobilů a bez internetu …
Nás se to netýká, my jsme s tím už vyrostli.
Omyl.
Dopady digitálního stresu si teprve začínáme uvědomovat.
Byly prováděny výzkumy i na generaci lidí narozených v roce 2000. Tito lidé s moderními technologiemi vyrostli. Schopnost jejich soustředění na jednu věc je ještě horší než schopnost soustředění u jejich rodičů.
Co je na tomto zjištění alarmujícího?
Psychologové zjistili, že syndrom vyhoření je způsoben neustálým přesouváním pozornosti od jedné věci ke druhé.
Pokud děláme více věcí najednou a jedna nás vyrušuje od druhé, způsobujeme si tím stres a zahlcujeme mozek.
Vojenský lékař a specialista na letectví Stéphan Buffat zkoumal, jaký vliv na mozek pilota má „multitasking“ – tedy to, když mozek řeší více úkolů najednou.
Pokaždé, když člověk přesune pozornost k jiné činnosti, se reakce zpomalí a zvýší se únava. Pocit z toho, že zvládáš více činností najednou, je tedy falešný, protože každou takovou věc děláš povrchně. To byl výsledek experimentů s vojenskými piloty na leteckém simulátoru, kdy piloti měli řešit nějaké úkoly a přístroje jim začaly hlásit poruchu.
Člověk má subjektivní pocit, že si s více úkoly najednou poradil dobře. Ale pozorovatel zvenku vidí, že při řešení jednotlivých úkolů člověk řeší jednotlivé úkoly hůře. To byl závěr experimentu s vojenskými piloty.
I u zkušeného pilota byl pozorovatelný snížený výkon při práci v „multitaskingovém“ režimu.
A co Ty? Myslíš, že jsi na tom se svojí schopností soustředění lépe než zkušený vojenský pilot?
Myslíš, že multitasking zvládneš lépe než vojenský pilot?
Pouhá iluze
Hodně lidí říká, že díky moderním technologiím zvládají více činností najednou.
Ale ten dojem je jen pouhou iluzí …
Pokud by si udělali analýzu výkonnosti, potom by zjistili, že sice dělají více úkolů najednou, ale výsledky jsou znatelně horší.
Pokud by úkoly řešili jeden po druhém, měli by je hotové dříve a kvalitněji.
A s menším duševním vyčerpáním.
Multitasking a soustředění
Už jsem tu psal o tom, že dlouhodobý multitasking má podobné účinky na mozek jako užívání kokainu.
Mozek je devastován.
Schopnost soustředění se zhoršuje …
Produktivita práce (učení) klesá …
Výsledkem je frustrace ze slabého výkonu …
Jak z toho ven?
Pro začátek mám jednoduchou radu. Vlastně to jsou 2 rady:
Když se máš učit, eliminuj všechno, co by Tě mohlo vyrušovat.
Dělej jen jednu činnost v daném čase.
Brzy zveřejním pokračování …
PS: Pokud se Ti tento článek líbí, sdílej ho s radostí se svými spolužáky / kamarády 🙂